Plan treningowy

:) no spoko! Zobacze co da się zrobić z moją dietą. Plan treningowy też postaram się jakoś ulepszyć. aktualnie mam zaplanowany wyjazd ale od początku roku szkolnego ułoże tą diete zrobie plan i nieźle dopompuje do natępnych wakacji :) Dzięki za rady

Przerazajace jest to co piszesz. Jestes z pewnoscia odwodniony jak i niedozywiony - stad wszystkie Twoje problemy, ktore wplywaja na jakosc Twojego zycia. Moze bedzie to szokujace co teraz napisze, ale zacznij porzadny plan treningowy dokladaj na sztange co tydzien i nie bedzie mozliwosci abys nie jadl jak sie hormony rozszaleja na FBW. Organizm [...]

Tak jestem zainteresowany, w tym tygodniu plan treningowy j**ł z dietą też słabo, dobra fuszka sie trafiła. Ale właśnie się ogarniam na jakis trening i od jutra ostro. Muszę też jakieś fotki zrobić, żeby efekty były bardziej widoczne.

Witam Witam! kolejny dzień diety... dziś nie robię nic...chodzi o cwiczenia jutro na basen po szkole śmignę....:) obliques czytałam na forum artykuły odnośnie aerobów -ze nie spalaja one tluszczu.A tylko poprawiaja wydolnosc naczyniowa sercowa.... ze najlepiej robić 25 minutowe interwały... a ty jak uważasz? to ja już nie wiem czy mój plan [...]

to mam za swoje : kibelek welcome siedze juz od godziny i mam taką biegunkę ze wyjść nie moge z łażienki to mam swój czit poczułam go na całej lini dobrze ze wzielam laptopa ze sobą to chociaz zaklikam w koncu to dziennik wiec musialam zdac relacje z chitu. jednym zdaniem: MASZ BABO PLACEK. macie racje stres mnie w pracy potwornie zjada...w [...]

[...] ciała bo jakiś forumowy guru tak radzi. FBW u mnie nie działał - może dałby mi jakiś efekt ale dlaczego mam realizować plan który nie daje mi satysfakcji z ćwiczenia? Plan treningowy który kupiłem ujawniłem tu po części - polega on przede wszystkim na łączeniu różnych systemów w cykle - najpierw FBW, potem splity, masa, siła, rzeźba, potem [...]

ok czyli przykladowo moge np miesiac robic ten plan treningowy co mam, a potem zmienic go na szybkosc?? np. te cwiczenia co juz opisalem 'krotkie serie szybkosciowe i dluugi odpoczynek' na worku, jak czesto mozna je robic?? wydaje mi sie ze czesciej niz wytrzymalosciowy trening bo miesnie sie przy tym tak strasznie nie mecza, predzej zadyszki [...]

5 x 5 świetny trening :-) od niego zaczynałem tu na forum :-D. ja akurat konczyłem he he i moge powiedziec ,ze dla starcow to nie jest najlepszy plan treningowy na swiecie

Witam Jest nowy plan treningowy i stare ćwiczenia no i jest z powrotem nadzieja na poprawę swoich wyników siłowych. Opis treningu Trening oparty na bazie ze strongLifts 5x5 ale myśl rosyjska czyli cykle i periodyzacja czy jak to się tam nazywa .Podstawą treningu i jego bazą jest trening na ciężarach 70%-85%CM tutaj jednostek treningowych na dane [...]

Mogę ponownie kontynouwac ten trening czy zmienić, czy zmiana minimalna? Zalezy mi na efektach, miesnie podobno sie przyzwyczajaja więc ? - teoretycznie plan treningowy powinno się zmieniać co 3 miesiące, ALE po co zmieniać coś co ciągle dobrze na Ciebie działa, plan wygląda dobrze zrób regeneracje i jedz z nim dalej. Efekt jest dosyc dobry [...]

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie istotne " najważniejszy punkt w ankiecie , obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach ? Ostatnio przerabiany plan: fbw Pokaż ten ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Zażywane suplementy: mono, carbo, gainer " Po co ?

Plan treningowy powinieneś ustalać ściśle z osobą prowadzącą , ja na twoim miejscu udał bym się do lekarza sportowego i porozmawiał z nim . Pompa nie jest wyznacznikiem treningu .

Mawashi ciekawe kto ;d Siodema bo tak sie napina plecy ;) a no zmalala troche :) Nogi tam dowal teraz everr no lapy ze tak powiem najbardziej "ucierpialy" ale to narazie;) Prostowniki nie wiem , zawsze byly jakies w miare ok, pewnie sie pokaza. Przod bedzie nizej , ale po silowni PawelSzEvc spoko - bedzie TwisterNH no chwalil sie juz [...]

Siemanko. Wiek: 30 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 125 Obwód uda: 64 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 1rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 250g W: 460g T: 100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp [...]

Wiek : 17 lat Waga : 83,5 kg Wzrost : 175 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x w tygodniu bieznia+orbiterek Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

"Staż treningowy na siłowni: Rok z malymi przerwami " 2 podstawowe pytania 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "Zażywane suplementy: odzywka,glutamina,kreatyna,witaminy " po co i w jakim celu ? Kolejna sprawa NIE UKŁADAJ SAMODZIELNIE PLANÓW [...]

Mam plan treningowy by Michail i mam jest on rozpisany na 4 dni: poniedziałek wtorek czwartek i piątek. Chciałem zapytać czy by to zrobiło różnice gdybym ćwiczył w inne dni tygodnia czyli we wtorek,czwartek,sobotę i niedziele ?

Witam. Ja chciałbym zapytać, czy ma sens ćwiczenie nóg, jeżeli mój plan treningowy jest skierowany na tzw. "rzeźbę". Dietę mam na redukcje -400 kcal. I nie wiem czy zamiast tyrać się z tymi nogami nie lepiej by ten dzień przeznaczyć na bieganie.

ja mam taka prośbe bo niejednokrotnie widze że ludzie pytają sie o jakieś programy treningowe a wy odsyłacie ich do roznych czesci forum w związku z tym czy mogłby mi ktoś podczepić plan treningowy ale przy użyciu ciężarów wolnych tj bez maszyn wyciągów itp. ? z gory dzieki

Witam. Chciałem się zapytac czy owe postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni. Moje Dane: 16 lat 175cm wzrostu 70-71kg wagi waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg staż około 7-8 miesięcy ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr [...]